 |
| 5 فوائد الصحية للخيار |
فوائد الخيار للتنحيف
يعتقد بعض الاشخاص أن الخيار يخلو من العناصر الغذائية ، لأن لونه اخضر وغني بالمياه. ولكن الحقيقة هي أن محتواها من السوائل هو واحد من العديد من الامتيازات. فيما يلي بعض الطرق السبعة التي تساعد على حماية صحتك وتحسينها ، والتي تحتوي على حوالي 20 سعرة حرارية و 4 جرامات من الكربوهيدرات.
فوائد اكل الخيار في الصباح
المغذيات الأعلى في الخيار هو فيتامين K ، الذي هو مفتاح لصحة العظام. كوب واحد من الخيار مع قشر لا يزال على الإمدادات أكثر من 20 ٪ من الهدف اليومي الموصى به لفيتامين K. هذا المغذيات اللازمة لتشكيل العظام ، وربطت العديد من الدراسات مستويات منخفضة K إلى هشاشة العظام وزيادة خطر الاصابة بكسور.
فوائد الخيار لمرضى القلب والأوعية الدموية
يحتوي الخيار على العشرات من مضادات الأكسدة ، بما في ذلك مركبات الفلافونويد ، والتي يُعرف أنها تحمي من أمراض القلب
قد تكون البذور مفيدة أيضًا: في دراسة نشرت العام الماضي ، استهلكت مجموعة صغيرة من الأشخاص المصابين بدهون دموية مرتفعة بشكل معتدل مقتطفات من بذور الخيار المجففة يوميًا. بعد ستة أسابيع مروا بعدد من التغييرات المواتية ، بما في ذلك انخفاض الكوليسترول الكلي ، وانخفاض الكوليسترول الضار "الضار" ، وزيادة الكوليسترول الجيد "الجيد" ، وانخفاض الدهون الثلاثية.
فوائد الصحية البشرة
تفرقع بعض شرائح cuke على العيون المنتفخة يجعل في الواقع الكثير من المعنى. يتكون لب الخيار في المقام الأول من الماء وفيتامين C وحمض الكافيين ، وهي مادة كيميائية طبيعية تمتلك خصائص مضادة للالتهابات. يؤدي التحرير والسرد إلى إحداث تأثير مهدئ على الجلد ، ويقلل من تهيج الجلد وتورمه. لهذه الأسباب منذ فترة طويلة الخيار موضعيا كعلاج المنزل لكل من حب الشباب وحروق الشمس.
يساعد الخيار في تقليل خطر الإصابة بالسرطان
يحتوي الخيار على مادة طبيعية تسمى اللجنان. تقوم البكتيريا الموجودة في الجهاز الهضمي بتحويل اللجنان إلى مركبات ترتبط بمستقبلات هرمون الاستروجين. بعض الأولية الدراسات تشير إلى أنها قد يقي من السرطانات المرتبطة الاستروجين، بما فيها سرطان الثدي ، المبيض، الرحم، والبروستاتا.
ليست هناك تعليقات